Söndagsträning

Igår (söndag) var jag och tränade frivändningar med Flen sport och hälsa nere på Orrestaö. Efter många försök så hittade jag tekniken, det var inte helt enkelt... 

Passet började med löpning, hopprep, burpees, squats och annat som uppvärmning. 

När uppvärmningen var färdig övade vi frivändningar med medicinboll (7 kg) och med kettlebells (12kg) 

Sen gjorde vi 20 chins följt av 10 frivändningar, jag hade 25kg i vikt på skivstången. Detta upprepade vi i 20 min om jag minns rätt. 

Som hjälpmedel till chinsen hade jag ett tjockt gummiband.

Jobbigt som fan... :) Men kul! 

Där det känns mest idag är trapezius och framsida lår.