Hålligång ;)

Det blev en kilometer i bassängen både onsdag och torsdag, riktigt skönt efter några tunga dagar. Kände mig lite trött i kroppen i torsdags dock, men flyt hade jag ändå.

I fredags var jag och Alice nere i brottarlokalen med Felicia och gänget för lite familjefys. Funktionell träning i form av cirkelträning stod på schemat. Vi gjorde bl.a:

• Handstands pushups eller väggklättring.
• Burpees.
• Step-up på tjockmatta.
• Bulgarian bag övningar (2st)
• Mountain climb.
• Frivändningar och stöt med medicinboll. (7kg)
• Utfallssteg med medicinboll över huvudet. (9kg)
• Roddövning med TRX-band.
• Repträning. (man ska sätta ett långt tjockt rep i gungning genom att dra armarna upp och ner.)
• Inkast med medicinboll. (5kg)

Igår lördag hade jag vilodag, bortsett från lite skridskoåkning nere i byn.

Idag blev det 1km i bassängen, mycket tungrott då jag har träningsvärken from hell i så gott som alla muskler i kroppen. Ajajaj, det blev till att smörja tricepsfästena med Voltaren när jag kom hem. Har t.o.m. svårt att skära tomat och spaghetti. Benen är inte att tala om, omg så ont de gör.
Det får lov att bli en vilodag imorgon, det behöver min arma kropp ;)

 En Bulgarian bag övning där man svingar bagen runt sin överkropp.

En annan övning med Bulgarian bag.

 

Powerropes.

 

 

 

Bilderna hämtade från Google.