Veckan började med välförtjänt vilodag för att sen på tisdagen ta ett simpass, det blev 1km på ca 25min. Fortfarande trött i musklerna efter fredagens funktionella träning.
Onsdag blev det en liten löptur på 2km (min vanliga sväng) då började träningsvärken lägga sig men benen var som tjocka stockar på grus/isen... Broddarna halkade på sniskan och jag hade inget flyt.
Torsdag blev det simträning igen, denna gång tränade jag teknik. 1km även denna gång.
Fredag = Funktionell träning med Flen Sport och Hälsa i brottarlokalen på Hammarvallen. Det var Emil som höll i passet och det var mycket fokus på rörlighet och axlar/armar. Många armhävningar blev det.
I cirkelträningen ingick:
- Armhävning med fötterna på bänk.
- Vanliga armhävningar.
- Mountain climbers
- Handstand pushups
- Burpees
- Fällkniven
Lördag; Simning 1,5km
Söndag; "styrketräning" i lagårn i form av Farmers walk (bar en himla massa hinkar med havre från logen ner till stallet) Varje hink rymmer 20l och är lite osäker på vad vikten var. Fortsatte övningen i och med att jag fyllde upp 2x 60liter tunnor med vatten åt får och hästar.
Strödde hela lösdriften hos hästarna med halm (svettigt värre).
Utfodring av hö.
Hönsen är väl de som kräver minst jobb och det är skönt att ha några enkla djur med (som även ger de godaste äggen).
Det tog ca 40min och sen hem för att fixa frukost till familjen och våra nattgäster.
Vi bestämde oss senare för att äta middag på restaurang och då kände jag att oj, jag behöver nog vara lite mer fysisk om jag nu ska festa till det. Så det var bara att byta om och springa en runda.
Det gick superbra på rundan, det kändes som fötterna flög fram!
Efter springturen körde jag 100 situps, 20 squats, 10 armhävningar och 4 chins.
Hela denna vecka har jag fixat kaloriintaget, idag har jag t.o.m 200kcal kvar att äta.
En skön känsla infinner sig och jag är redo att möta en ny vecka!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar