Varv 1: Jogg, 5 armhävningar
Varv 2: Jogg, 5 armhävningar, 5 situps
Varv 3: Jogg, 5 armhävningar, 5 situps, 5 upphopp
Marklyft:
10 rep 45kg
10 rep 50kg
8 rep 55kg
7 rep 60kg
6 rep 65kg
5 rep 67,5kg
4 rep 70kg
3 rep 72,5kg
2 rep 75kg
1 rep 85kg
Mitt PB är fortfarande 85kg men hade nog fan kunnat lagt på 90kg idag, inte helt färdig i armarna...
Som avslut kastade vi en medicinboll på 5kg till varandra över en ribba, när man fångat bollen ska man gå ner i en squat för att sen resa sig upp och kasta iväg. Detta på 5 min.
Jag klarade att göra squat halva tiden, sen fångade jag bara och kastade över till Felicia.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar